现在的女人都很注意自己的皮肤，大部分的女人也很会保养，但是有的时候保养不当对皮肤的伤害也是非常大的。三是在吃的方面，若是吃的不到，或者是吃的太多，也是会对身体或者是皮肤造成一定的伤害。

大家都知道女人在年轻的时候，皮肤非常的紧致，还十分的有光泽，让人看上去很美丽。但是到老了以后皮肤就会慢慢变得松弛，也不是那么的美观了，很多女性朋友都会想方法来改善这种情况，即使是做了拉皮或者是其他的整容方式。但是都得不到很好的改善，甚至还会出现一些不好的反应。其实想要皮肤变得细腻好看，有光泽，身材变得苗条，那么要多吃下面，这几种食物对身体是很好的。

笋干，笋干是一种很营养的东西，能够给人体提供很多的营养，虽然是氨基酸蛋白质等，这些都是人体必需的物质。并且笋干的味道也非常好，大部分的人也是可以接受的。笋干还有着排毒和养颜的功能，二是有的女性朋友肠胃不好或者是排便困难的话，吃笋干也是可以改善这种情况的。并且常吃笋干可以让皮肤变得更加的细腻，这是很多女性朋友都希望的事情。

金针菜。这种菜品能够给皮肤提供很好的营养，还能够修复已损坏的皮肤，对女人来说无疑是一个法宝。但是很多女性朋友在吃了之后会觉得它的味道不是那么的好，所以没吃几次就放弃了这样的做法是不提倡的，很多事情都在于坚持，所以在皮肤保养这一方面坚持最重要的。

葡萄干，葡萄干的营养也很丰富，每天吃一把葡萄干，不仅能够改善皮肤的情况，还能够起到保护子宫的作用，并且葡萄干中的营养对人体非常的好，长赤的话能够起到保护皮肤，净化皮肤的情况，让皮肤变得更加的细腻和白嫩。

小编在平时的时候就非常的喜欢吃葡萄干，葡萄干的味道，吃起来也非常的好，酸甜三天到，想必很多人都十分的喜欢，不像以上两者，吃过的人也少，喜欢吃的人更少。而葡萄干有着丰富的营养，对人体非常好，大多数的人也都十分的喜欢吃，所以在空闲的时候也可以拿葡萄干来当作小零食吃。

铁皮石斛，这种东西在古代的时候可是非常受欢迎的，不仅是因为它他是一位药膳，最重要的是他有丰富的营养，不仅能够调理女性的内分泌，还能够保护和养护子宫，对女性朋友来说是一件很好的宝贝，石斛可以用来泡茶喝，也可以煮着来吃，营养都是很丰富的。

而且现在很多女性朋友皮肤很粗糙的，大多数的原因都是因为内分泌的紊乱才会导致的，所以这味药膳能够很好的改善这种情况，常吃的话会让你的皮肤变得更加的细腻，从而也会让你的身体得到一定的改善，身材也会变得很苗条。所以女人如果想要皮肤变得细腻，身材变得苗条，那就要多吃以上这几种食物。