人体除了自然老化外，经常熬夜、生活不规律也会影响新陈代谢与血液循环，还会导致荷尔蒙混乱，影响乳房的健康。
方法：什么时候睡觉，什么时候起床，慢慢形成一个习惯，需长期坚持这个习惯。
选择适合的内衣成年后乳房变化不大，但是会因为饮食结构、身体状况等发生变化，比如：月经期和怀孕情况等。女性朋友需随时关注自己乳房变化，选择适合的内衣，穿过紧的内衣超过18个小时，会影响腋下淋巴结排毒功能，对健康进行非常大。
方法：可以备着不同的内衣，在乳房产生变化的时候，需佩戴合适的内衣，回到家后需松解内衣，多按摩腋下淋巴结促进血液循环。
养成良好的站及坐姿含胸对乳房损害很大，它不仅压迫胸部组织生长，还侵占了它的生存空间，容易造成乳房下垂。
方法：每时每刻需保持端正的坐姿和站姿，任何时候都有挺胸抬头。
健胸运动适量的运动身体，乳房脂肪组织通过合理锻炼，有一部分能转化成肌肉，让乳房线条变得更挺。
做法：最简单的健胸运动是双手合十，缓慢的上举，保持10秒钟作用，再缓慢下落到胸前，如此反复5-10次，可以让乳房肌肉上提。
经常按摩通过按摩可以让乳房变得有紧绷感，让那个乳房变得更加的丰满，还能有效的皮肤松弛。
方法：双手交互托住乳房下方，再轻轻上提，再托着乳房外侧往内推，能避免乳房下垂或是外扩情况。需注意在按摩的时候需涂抹橄榄油或是润肤乳液，让按摩更顺滑，还能保养皮肤。
涂抹健胸霜好的健胸霜能加强乳房皮肤支撑力，避免使用于乳头周围，一般早晚各使用一些，一周最少护理2次左右。目前市面的健胸霜添加了雌激素，虽然可以让乳房变得肿大，但是时间久了容易引起乳腺癌。
冷热水交替沐浴洗澡水温不能太高，不然会引起乳房结缔组织老化，让身体肌肤失去弹性。正确的方法是以冷热水交替方法，对乳房下方进行冲洗或是按摩，刺激乳房血液循环。
