白日大脑得到充沛歇息，夜晚睡觉才会愈加甜美。研讨标明，能够让大脑得到很好歇息的三种最佳办法——下棋、跳舞和做手艺。
下棋。下棋既训练思想又愉悦身心，有利培养人耐性仔细，舒缓大脑并让其得到充沛歇息。研讨发现，下棋用脑形似添加大脑担负，其实下棋不只用到左脑，而是左右大脑都会用到。下棋不需要注意力过分会集，更无须费尽心机。下棋的进程会让大脑神经元衔接更快，从而缓解焦虑，愈加轻松，延伸注意力持续时间，增强自信心。
跳舞。跳舞既能坚持健康，又改进睡觉。身体翩然起舞能够抛开全部烦恼，活在当下，大脑会得到充沛的歇息。无论是客厅独舞仍是广场群舞，都能够让大脑清空杂念，更有利睡觉。身体跟着美好的音乐而摇动，还可添加令人冷静和舒适的内啡肽的排泄，让大脑更快平静下来，相同有利于进步睡觉质量。
做手艺。美国克莱尔蒙特研讨大学的心理学家米哈里·契克森米哈表明，活在“心流”（彻底专心于某项发明性的使命）中才是取得幸福生活的隐秘。织造、盆景、缝纫等多种发明性重复性手艺工艺对大脑都具有医治效果，让大脑得到完美的歇息。不用忧虑自己是个新手，由于手艺发明的进程会像多种其他活动相同，给你带来活跃的动力，让大脑以相似“冥想”或睡觉的方法取得歇息。
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