在这个经济和科技比较发达的时代，人们肩膀上的责任和压力也较重了，有时候会加班到很晚才回家，更有的还会一连上一天一夜的班。这样对人体的伤害是很大的，身体得不到很好的休息，在第二天的时候，就会感觉自己没有多大的精神。更有的人在睡觉时，有很多不好的习惯，这样说很容易让人失眠，但是却有很多人在做。

现在很多人由于工作的压力，或者是生在生活上有什么不开心的事情以后就会选择喝酒，特别是在晚上，会约上几个好朋友，一起到饭店里面或者是其他的地方喝酒。有的人一喝起来就会多，稍微的一不注意就会醉，等到回家后已经完全的不知道自己在干什么了，就会选择倒在床上睡觉。很多人在失眠的时候也会选择这样做，其实酒精只能暂时的麻痹神经，并不能起到助眠的作用。并且在睡觉前的时候，喝多了酒以后，对身体的伤害也会很大的。

睡觉开灯

有这个习惯的，想必都是一些单身的女性朋友，特别是在外面自己一个人打拼，身边没有过多的朋友。在晚上睡觉的时候会选择开着灯睡，因为觉得这样会比较的有安全感，其实灯光是能够刺激大脑的神经的，让大脑比较兴奋，虽然你觉得自己已经睡着了，但是并没有进入到深入睡眠，而且第二天醒来的时候会感觉自己特别的累。若是这个习惯很难改掉的话，可以选择一些灯光比较暗的来辅助一下睡眠。

很多人在失眠的时候觉得吃药对身体有害，就会选择一些运动来增加身体的疲劳，觉得身体疲劳以后就会很快地入睡了。其实这个想法是错误的，在睡觉前剧烈的运动会让大脑神经产生兴奋，并且不能入睡，而在这个时候选择剧烈运动的话，身体虽然会感觉很疲劳，躺在床上不一会儿就睡着了。可是长期的这样下去对身体是有害的，而且并不能保证睡眠的质量。若是晚上要运动的话，一定要选择在睡觉的两个小时前，但是不要做一些剧烈的运动，可以选择散步或者是一些瑜伽。

白天睡觉

由于工作的压力比较大，很多人都会加班到很晚，甚至有的还会到凌晨。若是自身没有失眠的情况的话，白天睡觉时可以的。但是若是有失眠这样的情况，不建议晚上来加班，白天睡觉，因为这样不利于失眠的改善，对睡眠的质量也不好。