我们人的一生，大约有三分之一的时间都是在睡眠中度过的。所有选择一个合适的枕头和床是非常有必要的，不建议选择过高或者是过低的枕头，我们睡觉的时候枕枕头是为了让我们的颈椎生理曲度在睡眠里不变形，枕头没有选择好的话，很容易让睡眠质量变差。
睡觉时枕头选择多高的才合适
枕头的高度在我们仰卧的时候是需要保持头和身体是处于水平线上的，在仰卧的时候，枕头的高度大约有一个拳头的高度就可以了。
而侧卧的时候，大约需要一个半拳头的高度。正常情况下，枕头的高度在10~15cm之间就可以了。
但是不是所有人都是这样的，需要根据自己的生理弧度来选择合适的枕头。
比较理想的枕头形状是选择中间比较低，旁边两边是比较高的。这样可以保持住我们颈椎的正常生理曲度。
可以在睡眠的时间里，放松和调养我们的颈椎。但是现在市面上的枕头大多数都是扁平的，这种枕头其实是不太符合正常的生理曲度丶。
不建议选择过高或者是过低的枕头，我们睡觉的时候枕枕头是为了让我们的颈椎生理曲度在睡眠里不变形，
而枕头过高会影响到我们颈椎的正常生理曲度，长期睡很高的枕头会让颈椎的生理曲度变形，导致出现肩颈酸痛等感觉。
如果枕头太低的话，则会引起供血不平衡，引起呼吸困难等情况的出现。
睡姿不同枕头高度不一样
1、仰卧
习惯这种睡姿的人，枕头的高度在压缩之后最好是跟自己的拳头高度一样，就是握拳虎口朝上的高度，这个高度的枕头是最合适的。
2、侧卧
习惯侧睡的人，一般建议枕头是需要和一侧肩膀的高度一样为宜，同样的也是压缩后的枕头高度。
