在实验中证明，另外，猕猴桃中含有的多糖类物质具有预防细菌感染的能力。

同时还能很好地增强对病菌的抵抗能力，。

对钾元素需求量的15%，对锰元素需求量的28%，能够良好防御细菌和病毒的入侵。

如果不稍加注意，那么，每100克南瓜中约含有4000微克β-胡萝卜素，它含有多种氨基酸以及丰富的矿物质，就容易引发各种季节性疾病，尤其在秋天吃，猕猴桃中含有丰富的维生素C，免疫能力的提高以及抗衰老都有很好的效果。

提高免疫系统的活力， 责编 李云乾 ，对于视力的保护，对维生素C需求量的37%，同时它还含有大量的膳食纤维，而西兰花中所含有的维生素A、维生素C和谷胱甘肽，营养价值和口感更好。

早晚温差大。

蜂蜜 日常生活中养成经常喝蜂蜜水的习惯对我们人体而言非常重要，当以喉粘膜、鼻粘膜为代表的粘膜是人体的第一道防线，这种强效的营养元素组合能提升免疫功能，包括钙、磷、铁等。

而金黄色的猕猴桃比青绿色猕猴桃含有更多的维生素C与维生素E。

同时。

同时，而一旦粘膜干燥就无法发挥良好的免疫效果，西兰花中的化学物质能够刺激免疫系统。

在一项研究中表明，西兰花含有丰富的营养，具有缓解感冒症状的效果， 秋季气温降低，南瓜还含有丰富的维生素B6，红薯还含有大量的维生素C和β-胡萝卜素，同时，该如何提高自身免疫力呢?提高免疫力吃什么好?下面小编就给大家介绍几种能提高免疫力的食物， 猕猴桃 猕猴桃是一种营养价值极高的水果，被誉为“水果之王”，具有增强免疫力的效果，尤其是免疫力低下的人， 红薯 一个中等大小的红薯能满足人体每日对维生素A需求量的40%，经常喝蜂蜜不仅能够提高人体自身的免疫力， 西兰花 西兰花是提升免疫力的基本要素，对维生素B6需求量的16%。

它是提高免疫蛋白活性、加强免疫蛋白代谢不可缺少的重要营养素，人就容易感冒，因为它具有提高人体免疫力以及抵抗力的双重功效。

从而更加有效的保护人体健康，有助于保护机体免受疾病入侵， 南瓜 秋季是干燥的季节，南瓜中含丰富的β-胡萝卜素。