现在虽说人们的条件好了，但是压力也变得大了起来，无论是家庭还是工作上，担子都是比较重的，特别是女人，经常的会熬夜加班，有孩子的还会熬夜看孩子。这样长时间的下去，就会感觉气血不足或者是身体很是劳累的情况，其实，这样情况的发生和我们经常做的事情是有关系的。气血不足？经常感到很劳累？做好这几件事，不仅补气血还能养颜。

劳累得不到休息

现在很多人为了挣钱而不顾一切，自己的身体也都不去关心，经常的去干一些的体力劳动，而又得不到很好的休息。我们身体里面的气和血是需要休息来得到修养的，这样长期下去，身体得不到很好的休息，自然气也就受到了伤害，也就会影响到血的产生，就会觉得非常的累。

现在科技变的发达了，很多人都会到了半夜也丝毫没有睡觉的意思，甚至有的人为了追剧一下看到凌晨的三四点，这样是很伤身体的。人们在白天已经有了大量的活动，晚上正式休息的好时候，身体也是要修养的，气血是要转换的。晚上休息能够吧白天所消耗的血和气，精神给很好的补回来，若是经常的熬夜对气血很容易就会亏损。

身体抵抗力差

有些人一到了换季的时候就很容易生病，生病也是比较常见的，但是经常的生病就会让身体抵抗的能力变差，从而气血也会变的差。因为无论是大病还是小病都会消耗一些身体的能量和气血，若是这个时候又不能很好的补充营养，那么气血就会变的更加的不足了。

那么怎么做才能很好的补气和血呢？

有句话说的很好，“生命是在于运动的”，人的这一生大部分的时间都在运动，走路，拿东西，跑步，不管是剧烈的还是轻微的都能对身体有好处。而运动也是最好的办法，能够很好的调养气和血，从而让其产生的更多，这样整个人也就会变得很精神。这也是很多人比较喜欢的一个养生的办法，不仅随时随地，最重要的是不需要你去花一分的钱。特别是在早晨的时候，出去跑上一圈回来，整个人就会变的格外的清爽。

经常搓脸

人的气色能够很好的反应出气和血的状况，若是气血不足的话，那么脸色也就不会很好，从而也会产生很多的小斑点或者是其他的。所以在平常的时候，大家要多搓一搓脸，在洗脸的时候和抹油时都可以进行。这一项运动很是简单，只需要你双手运作就可以，也不会很累。这样做能够很好的促进血液的循环，从而气血也会变得活跃，慢慢的，你的气色也会变的更加的好。

补气血最直接的方式就是吃一些能够补气血的食物了，红枣和南瓜就是最佳的选择，特别是红枣，能够很好的补充人体的血，还能够益气，这种办法也是最好的，里面也不会有任何的化学成分和添加剂，在家自己就可以做，也可以泡水。南瓜被人们称为补血的宝，因为它的价格不贵但是营养却很多，这两者还能很好的美颜。

气血是人最重要的，所以大家一定要注意并学会调养才可以，你学到了么？