我们知道老年人基本上都是有骨质疏松的，但是对于骨质疏松，我们一般的调理是很难让他恢复的，但是跌倒是可以预防的。跌倒是跟肌肉的力量，还有一个平衡的能力有关。

实际上，从40岁开始人的肌肉就每年都在不断地往下衰减，40岁以后每年的掉肌率大概是1%到2%的速度。如果到了60岁以后呢，可能就要到3%左右。而到了80岁的时候呢，可能肌肉就要比原来减少了40%—50%，这个时候肌肉的力量慢慢不足以支撑我们走路行动，所以就会出现步态异常。我们可以看到很多老年人步基很宽，再加上平衡能力不好，肌肉力量不够，就很容易跌倒。

所以，正是因为随着我们年龄的增长，肌肉慢慢会失去活力，也就是说失去了力量，失去了敏捷的反应能力，导致行动都会变慢。因此，如果能尽量让老年人的肌肉丢失的少一点，让肌肉强壮一些，可以在一定程度上避免跌倒的发生。

专家强调，老年人跌倒的原因主要有三个方面：

1、骨质疏松

2、肌肉力量差

3、平衡能力差

为什么肌肉减少了就容易跌倒呢？专家介绍因为骨骼只起到支撑身体的作用，是肌肉控制骨骼和身体关节的活动，只有依靠肌肉带动骨骼运动人体才能自由活动。因此，适当的让老年人活动锻炼，补充钙物质，增强肌肉力量，保持平衡能力，就能有效的预防老年人跌倒的发生。

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