现如今减肥已经成为一种时尚，尤其是爱美的女性朋友，每天都在减肥奋斗着，吃着美食担心身体发胖，有时小腹稍微有点隆起，就要做大量运动减腹，那减腹的方法有哪些?跟小编一起来学习一下吧。

　　一、小腹肥胖一直困扰女性

　　小腹肥胖的问题不断困扰女性，即使尝试各种减小腹的方法也只是暂时性，并没有从根本上解决问题。一旦小腹凸起后，是很难迅速恢复平坦。也不是做些减小腹的运动就可以祛除小腹的肉肉。而以下的方法不但对人体起到排毒的效果，对减小腹也是很不错的选择。

　　二、拒做小腹婆的方法

　　应该说减肥是一个相当痛苦的过程，有的人是通过节食，有的是吃药等方式达到减肥的目的，可最终的结果却是反弹，然而越减越肥。但减肥也是可以通过很巧妙的方法进行，但要注意时间段的选择。

　　1、淡盐水

　　很多食物都提倡在早上食用，而水的饮用也是不例外。喝水是养生的一种，也是给身体排毒的一种方式，但早起在水中加点盐会有意想不到的效果。早上起来空腹第一件事可饮用一杯温开的淡盐水，可以清洗残渣、消毒杀菌，防止因结肠过度吸收水分而导致便秘，还可以提高自身免疫功能，是一举多得的办法。另外对减小腹的效果也很好

　　多数人的身材看起来并不肥胖，但是小腹却异常的突出，这不单单只是肥胖引起，更主要的原因是体内储藏诸多毒素。吃过晚饭后，食物的残渣在肠道里停留很长时间，肠道中的细菌、霉菌就会发酵，产生有害物质。有些人常常觉得反胃或早晨起床后嘴里有异味，就是由于胃内产生的腐食残渣所致。而淡盐水就可解决这类问题，并给人体达到排毒的功效。

　　注意事项

　　任何食物虽说有很多功效，但也总有不适合的人群，淡盐水也是如此。所以，在这里要提醒的是，高血压患者禁止喝淡盐水，因为盐有升高血压的作用。不能为了快速减掉腹部的肉肉而尝试不适合自身的减肥方法，这样会危害到自身的健康。

　　2、蜂蜜水

　　美容养颜是诸多人群所追求的，但如果一杯水既可以达到美容养颜，又可以达到瘦身的效果，这岂不是双重功效。蜂蜜水减肥法是一种流行的减肥方法。蜂蜜水减肥法是指一日三餐均以蜂蜜水或以蜂蜜茶代替，从而起到减重、滋养皮肤的效果。所以，千万别再认为蜂蜜只能达到美容的效果，其实它的减肥的效果也是非常不错。

　　为何它也能达到瘦身的效果?这是诸多人所不明白的，其实它的减肥原理和淡盐水的减肥原理是差不多的。蜂蜜蕴含的脂肪酸能促进肠道的蠕动，而其丰富的维他命和矿物质则具调整肠胃的功能，能排走体内毒素，改善便秘情况。另外，它所含的热量也是很低的。

　　虽说蜂蜜是比较甜的食物，而甜食往往是高热量的代表，但不能因为它的甜度就判断它是高热量的食物。所以蜂蜜虽是“甜品”，但一样可达到减重效果。此外蜂蜜能补充维他命B族、维他命C、钾、钙等，不会破坏身体营养均衡，是减重的佳品。

　　注意事项

　　很多水是一大早起来空腹食用，但有的水是不能空腹饮用，对于服用任何食物都必须要有科学性，不能自作主张将所有的道理一概而论。早上起床后不要空腹喝蜂蜜水，蜂蜜中的果糖要经过人体代谢转化为葡萄糖才能被人体吸收利用，因此肾脏排尿时间要比喝一杯白开水相对减缓，这样就降低了给身体排毒的作用，失去了清晨喝第一杯水的意义。

　　总结：减肥方法太多，找到适合自己的方法，这样减肥快还不易反弹，文章中介绍的方法，大家不防尝试一下，希望会对你起到关键性作用。