3月9日，现代生活节奏越来越快，经常会出现晚上加班到深夜，白天赶早上班的情况，睡眠时间严重不够，到了周末放假就使劲睡，试图把之前缺少的睡眠都补回来。这种睡太少和睡太多都可能会对身体健康造成影响，而且周末补觉害处比熬夜更大!

　　晚上睡多久直接决定你的寿命，每天睡眠超过这个数，4种病找上门

　　睡得过多的危害：

　　1、引发呼吸道疾病

　　就算是睡觉的时候人也是处于正常呼吸的情况下的，人一般都是呼吸新鲜的空气呼出混浊的空气，但是睡眠时间如果很长的话，整个房间里面就全部都是自己呼出来的混浊气体，这样在呼吸的时候又会把这些呼吸进去，这些不干净的空气容易引发呼吸道疾病，所以说睡觉时间不宜太长。

　　2、增加中风风险

　　美国一项样本超过9万人，持续了7年的队列的研究结果显示，每天睡眠时间超过9小时的人群，中风的发生风险比每日只睡7小时的人群高70%。这可能和老年人血液粘稠度增加有关，再加上长时间的睡眠，血液在血管中的流动较少，血液的沉积会增加血管被堵塞的风险，这种情况发生在大脑，就会引起中风。

　　3、睡眠过长易得老年痴呆

　　根据阿尔茨海默氏症协会公布的数据显示，长期睡眠超过7小时或睡眠不足都会导致注意力变差，同时因为睡觉的时间长，会导致大脑的细胞活性下降，久而久之，就会导致记忆力下降，甚至出现老年痴呆，增加早亡风险。

　　4、伤害心脏

　　2012年，美国心脏病学院会议上的一项研究表明，每晚睡眠超过8小时，会增加罹患心脏的风险。研究人员分析了3,000多人的数据后发现，长时间睡眠的人，有两倍患心绞痛的风险，1.1倍患冠状动脉疾病的风险。

　　睡眠不足后还可以这样调节身体

　　其实我们在睡眠剥夺以后，补觉是一个方式，但是还有一些积极方式，可以起到调节身心的作用，又不至于补觉过度而造成一些身体方面的不适。比如听音乐，闻花香，郊游，朋友聚会、逛街等等，只要是有度地进行，实际上对睡眠剥夺的患者都是有好处的。

　　对于那些睡眠不足的人来说，一晚上的睡眠能够恢复他们的认知能力，目前还不清楚过度睡眠者需要多长时间才能恢复。但是，对于所有年龄段的人来说，7到8小时的睡眠时间能使认知能力达到最佳状态。

标签: