手指半月牙为奶白色，正常情况下其数量为双手8~10个，面积大约占指甲的1/5，但有的人指甲月牙区域小，数量少或消失的情况，则可能代表缺少营养或其他问题，需要通过以下食物来补营养，恢复健康的指甲月牙。

吃高蛋白质的食物

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指甲月牙和指甲一样，其主要成分为蛋白质组成，因此想要让消失的月牙尽快长出来，需要提供足够的蛋白质才行，建议患者多吃以下高蛋白食物。

如：鸡蛋、牛奶、牛肉、鸡肉、鱼虾蟹、黄豆、黑豆、芝麻、核桃、杏仁、螺旋藻等，必要时还可在医生的指导下补充蛋白粉。

吃补气养血的食物

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当人体气血充足时，其新陈代谢也会比较快，指甲月牙自然也长得快，因此除了吃高蛋白的食物，还需吃一些能够补充气血的食物。

如：当归（可做药膳）、桂圆、红糖、红枣、葡萄干、枸杞、猪肝、羊肉、牛肉等。如食疗不够明显的，可咨询专业中医师开些滋补气血的中药方，吃些固元膏、核桃红枣阿胶糕等膳食。

吃健脾养胃的食物

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指甲月牙的消失还与脾胃消化功能减退有关，如出现脾胃不佳时，身体吸收不好，从而导致营养不良，指甲长得慢，月牙不明显。

建议多吃一些香菇、苹果、糯米、山药、南瓜、莲子、猪肚、玉米等健脾养胃的食物调理，尽快恢复月牙的正常生长。

吃温补肝肾的食物

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月牙小、月牙边界消失的人属于寒热交错、阴阳失调的人群，需要多吃温补、具有养肝益肾作用的食物来补充身体营养，恢复正常月牙数量和形状。

如鸭血、鸡肝、阿胶、红枣、韭菜、黑芝麻、黑豆、黑木耳、狗肉、羊肉、桑葚、枸杞、核桃等。