工作原因，手腕经常疼痛。作为一名社会底层的劳动人民，主要是体力劳动， 休息一段时间就会稍有缓解， 但是一劳动又会反复 ，有办法治疗或是快速缓解吗？下面，小编带来日常五个方法缓解手腕疼痛。
方法一：双手合十按压
双手合十的瑜伽动作是极好的手腕拉伸训练。具体动作如下：
1、坐直或站直身体;
2、双手合十，掌心相对，降低手部高度，直到手腕产生一定的拉伸感;
3、保持姿势10秒钟。
方法二：拉伸拇指
如果手腕疼痛还伴有大拇指疼痛明显的症状，可以采取以下训练：
1、将右手放在桌面(或其他平面)上，五指展开;
2、用左手握着右手大拇指并拉伸，直到有轻微拉伸感;保持10秒钟;
3、换左手，重复相同动作。每组动作可重复10~12次。
方法三：伸展手腕
手腕伸展和拉伸有助于打开受压迫部位，对腕管不适具有一定的缓解作用。具体动作如下：1、采取坐姿或站姿，抬高手臂，伸展与胸前，与地面保持平衡，双手握拳;
2、吸气，呼气时弯曲手腕，双拳指向地面，前臂及手腕有轻微拉伸感;
3、吸气，再次呼气时，双手返回中间位置，打开双拳，手指展开，手腕向上弯曲，双手形成“停止”手势，手指尽量向后拉，手腕下部有拉伸感。重复上述动作10次。
方法四：“勇士二式”瑜伽姿势
所有将双臂向两侧拉伸的瑜伽动作都有助于缓解手腕疼痛。其中“勇士二式”就是一个不错的动作。具体动作如下：
1、站直身体，双脚分开，距离大于臀宽;
2、伸出右脚，脚趾指向右侧墙壁，左脚类似移动，但幅度稍小;
3、弯曲右膝，大腿与地面保持平行;
4、双臂平举，与地面保持平行，扩展胸部，双肩胛骨尽量往一起拉，双手可以与地面保持平行，或者转动手臂使双手掌心朝外;
5、头部向右转动，吸气，尽量长时间保持该姿势;
6、换左侧，重复相同动作。
方法五：冰敷或冷热交替疗法
手腕疼痛还常常因为肿胀所致。冰敷有助于缓解组织肿胀。每天抽出一定时间，用冰袋对手腕或手部冷敷大约10分钟。如果感觉冰块直接接触皮肤太冷，不妨用毛巾包裹后冷敷。
如果效果欠佳，还可以采取冷敷和热敷交替疗法。准备两个容器，一个放热水，一个放冰水。先将双手伸入热水中泡30秒，然后再放入冰水中泡30秒。来回交替10—15次。
