平时生活中发现头皮上长了一个东西就得注意了。因为这就可能是癌症前的症状，要及时到医院治疗。那日常生活中我们要注意什么才能防癌呢！小编告诉你要加强锻炼、保持良好生活习惯、不要过量饮酒，定时做身体检查。

日常生活中如何防癌

每天至少锻炼30分钟。研究报告指出有持续锻炼习惯的绝经后女性，乳腺癌患病率会减少20%。人们的腰围每增加1英寸，得癌症的风险就会增力8倍以上。

避免过量饮酒

过量烈性酒会导致多种癌症(如口、咽、喉、食道、结直肠、乳腺)发生。此外，癌症幸存者也应“守纪律”。

保持良好生活习惯

洁身自好避免多个性伙伴、远离毒品，减少不良生活所致病毒感染的风险。所有癌症幸存者(康复者)都要遵循关于注重膳食、健康、体重和运动的建议。

做到合理膳食、经常运动和保证正常体重及养成良好生活习惯，就能避免30%-40%癌症的发生。

检查

很多人都认为没有生病就不需去医院做检查，正是因为这种思想，导致了世界上多了几千万的癌症患者。

定期检查其实就是为了能够及早的发现癌症，只有这样在癌症恶化之前及早的治疗与预防。

睡一个好觉

如今，在医学上对于癌症的预防有一个共识，那就是睡眠。睡眠不足的人在第2天的时候时候会导致体内75%的免疫力下降。

只有睡一个好觉才会增强免疫力，从而消除因此睡眠不规律导致的癌细胞突变。总之，保证睡眠不但能够有效的治疗失眠，同时也能有效的预防癌症的发生。

皮肤上长了“小包包”怎么办

一看质地和边界

地柔软，边界清楚，活动度好，多属于良性，如皮下囊肿、脂肪瘤等，质地坚硬，边界欠清，活动度差，多个呈现肿块相互融合，恶性可能性较大，如淋巴结转移癌，皮肤癌或者皮肤转移癌。

二看长在啥位置

腰背部、胸腹部皮下肿块大多数是良性，一般不明显不适感，无进行性增大，无需特殊处理，如脂肪瘤，神经纤维瘤，皮脂腺囊肿，皮下血管瘤等等。

颈部、腹股沟肿块多属于肿大淋巴结，若除外炎性、病毒性感染继发的淋巴结肿大，须当心恶性疾病，如淋巴瘤和淋巴结转移癌。

女性乳房肿块，较为常见，多为良性，但不乏恶性，若肿块较大，质地硬，动态增长，需乳腺彩超，乳腺钼靶等检查排除乳腺癌。

四肢肿块，手腕部多属于良性腱鞘囊肿，须当心软组织肿瘤，软组织肿瘤是一大类异质性肿瘤，根据有无转移可能，通常分为良性，交界性，恶性。

良性切除后较少复发。恶性肿瘤或肉瘤，浸袭性生长并破坏周围正常组织，局部切除常复发并可转移，常需根治性切除，并定期随访。

三看生长涨势

肿块呈现渐进性增大或者长期破口不愈合，无论长在什么位置，都应就医，进行超声检查，必要时针吸或者切除活检，做出病理诊断;若肿块大小固定不变或者渐进性缩小，多属于良性，观察为主，无需特殊处理。

四看年龄

年轻人由于机体代谢旺盛，激素水平偏高，经常会出现皮肤小疙瘩，痤疮，青春痘屡见不鲜，多属于良性。40岁以上的中老年人一般不会长痤疮和小痘痘，皮下结节多数属于脂肪瘤，但脂肪瘤一般不会生长，不具有侵袭性，不会破溃，除此之外长得东西都应该引起足够重视。