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现代人的生活压力普遍较大，许多人受到入睡难症的困扰。入睡难症也属于睡眠障碍的其中之一，会对人的睡眠和生活带来一定程度的影响。那么，入睡难的危害有哪些？入睡难会导致哪些疾病呢？下面就快和一起了解吧！

本文目录

1、入睡难的危害有哪些？

2、入睡难会导致哪些疾病

3、经常入睡难怎么办？

入睡难的危害有哪些？

短期睡不着不可怕，可怕的是长期慢性入睡难带来的严重结果，比如记性差、皮肤糙、脱发、焦虑、抑郁，甚至得高血压、冠心病、心衰的风险远大于常人。

入睡难会导致哪些疾病

1、高血压。入睡难会得什么病?部分入睡难患者既有入睡难症状，又有高血压。这部分病人，一方面，血压高或某些降压药影响了睡眠;另一方面，入睡难又会加剧高血压病情，两者恶性循环。

2、慢性疲劳综合症。本病以女性为多，除了入睡难外，患者常诉说自己严重疲劳乏力，还常伴有低热、畏寒、头痛、咽喉不适、心烦、急躁等症状，往往因不适症状多样化而频繁就诊。

3、心脏玻入睡难会得什么病?心脏疾病患者伴有入睡难者较多，一方面是心脏疾病本身会影响睡眠;另一方面，夜间卧床难眠会出现烦躁、焦虑、烘热、出汗等症状，加重心脏疾病的病情。

4、情绪功能障碍。欢悦、爱慕等情绪活动功能与睡眠功能一样，是人类与生俱来的，两者密切相关，相互影响。专家指出入睡难会导致焦虑、抑郁等不良情绪，而这些情绪又会加重入睡难，形成恶性循环。

经常入睡难怎么办？

1、选择高质量的床上用品

好的睡眠从好的床上用品开始。舒适的床上用品可以提供更好的睡眠环境，改善睡眠质量。

2、练习深呼吸

慢慢吸气，持续4秒钟，接着屏住呼吸，默数7下，然后慢慢呼气，持续8秒钟，如此形成一个循环，在睡前重复练习几次，帮助我们更好入睡。

3、睡前和烦恼说“再见”

带着烦恼入睡不可取，我们可以把困扰自己的问题列在纸上，并把它们统统赶走。如果睡觉时对外界的声音很敏感，或者会不停地思考事情，还可以听着一种持续、没有起伏变化的声音帮助入睡，比如听着风扇发出的声音入睡。

4、监测睡眠质量

在睡觉时可以佩戴一个智能手环来监测睡眠质量，第二天醒来从手环上查看我们的睡眠数据，比如浅度睡眠时长，深度睡眠时长等。基于这些睡眠质量数据，红叶网，手环会给出改善睡眠质量的建议，比如多做运动，饮食清淡，睡前幸免看手机、计算机等。

5、保养疗法

通过针灸、足疗、水中按摩等方式可以医治入睡难，改善睡眠状况，还可以降血压、纾解压力。同时，要保持良好的饮食习惯，选择不含麸质、乳糖，低脂的食物，幸免因食物消化而影响睡眠。

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